Struktur und Ablauf

Der klassische MBSR 8-Wochen-Kurs besteht aus acht wöchentlichen Treffen von ca. zweieinhalb Stunden und einem intensiven Tag der Achtsamkeit, der großenteils im Schweigen verbracht wird.

Im Rahmen eines Informationsabends oder eines persönlichen Gespräches werden Sie über den genauen Ablauf informiert und können dann in Ruhe für sich klären, ob die Teilnahme an diesem Kurs gerade sinnvoll und hilfreich für Sie ist.

Im Laufe der 8 Wochen des Kurses werden vier formelle Übungen vermittelt und gemeinsam praktiziert: der Body-Scan, eine sanfte Yoga-Übungsreihe, Sitzmeditation und Gehmeditation. Sie erhalten dazu jeweils entsprechende Arbeitsunterlagen und eine CD, mit der Sie zu Hause üben können.

Darüber hinaus hat jede Kurseinheit ein Schwerpunkt-Thema, das durch Übungen, Kurzvorträge und Reflektionen erforscht und in Verbindung mit den Erfahrungen des täglichen Lebens gebracht wird: zum Beispiel die Natur 
unserer Wahrnehmung, die Entstehung von Stress, achtsame Kommunikation und liebevolle Selbstannahme und Selbstverantwortung.
Auch die informellen Übungen zur Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag werden sowohl in der Gruppe als auch alleine zu Hause praktiziert.

Für diesen sehr wirkungsvollen Intensiv-Kurs zur Stressbewältigung und zur Stärkung von Gesundheit und Lebensqualität ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jedoch sollten Sie sich täglich die Zeit nehmen, die jeweiligen Übungen zu Hause durchzuführen, um die volle, heilsame Wirkung der Achtsamkeitspraxis in Ihrem täglichen Leben erfahren zu können.